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Reisen und Urlaub: Vorbeugung von Symptomen

Beckenkontraktur auf Reisen

Von Dr. Chiara Fabbri

Bei einer schmerzhaften Beckenbodenfunktionsstörung ist eine Reise, sei es zum Vergnügen oder aus geschäftlichen Gründen, oft beunruhigend, weil sich die Symptome verschlimmern können oder weil es schwierig ist, die Symptome im Ausland zu bewältigen. Ich hoffe, dass dieser Leitfaden, der auf der Grundlage der aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnisse und der jahrzehntelangen Erfahrung meiner Arbeit auf diesem Gebiet erstellt wurde, dir helfen wird, Reisen mit mehr Gelassenheit anzugehen, im Vertrauen darauf, dass du deine Symptome auf Reisen in den Griff bekommen kannst.

Im Folgenden Beitrag werden Schwierigkeiten, auf die du stoßen könntest, und Empfehlungen in einem Leitfaden zusammengefasst.

 

 

Lange Reisen im Auto/Zug/Flugzeug

Ich empfehle die Verwendung spezieller Beckenkissen, die für eine korrekte und schmerzfreie Unterstützung des Dammbereichs unerlässlich sind. Es gibt verschiedene Arten:

  • mit einem Loch im Bereich des Steißbeins und des Schienbeins, um einen zu starken Druck auf diese Bereiche zu vermeiden, wo es zu Schmerzen kommen kann
  • in Gel- und/oder Memory-Schaum für eine weichere Unterstützung und bessere Haltezonen
  • aufblasbare, für kürzere Reisen oder zum Aufstellen der Wirbelsäule auf harten Oberflächen.

Tipps für den Kauf und die Verwendung dieser Hilfsmittel:

  • anprobieren und den Sitzkomfort beurteilen
  • vermeide sie sofort für längere Zeit zu benutzen, sondern wende sie zuerst nach und nach zu Hause an
  • keine harten Donut-Kissen mit Löchern verwenden
  • die Sitzposition trotzdem häufig wechseln
  • Die Größe des Sitzkissens, das du zur Verfügung hast, abschätzen

Ich rate dir, die Fahrt mit kleinen Pausen regelmäßig zu unterbrechen und, wenn möglich, deine Sitzposition zu ändern und versuchen dich so viel wie möglich zu bewegen/dehnen.

 

Benutzung öffentlicher Toiletten

Vorsicht!! Dein Geschäft, ohne dich auf die Toilette zu setzen, zu verrichten, kann zu einer unvollständigen Entleerung führen.
Hier sind einige Tipps:

  • Verwende Einweg-Toilettenabdeckungen damit du bequem sitzen kannst
  • Taschentücher oder ähnliches zum Abtrocknen mitnehmen
  • Bevorzuge Intimtücher für die Analhygiene, um eine Kontamination zu vermeiden

 

Stuhlgang und Wasserlassen auf Reisen

Während einer Geschäfts- oder Urlaubsreise kann sich der Stuhlgang ändern; es ist jedoch wichtig, dass man versucht, die Regelmäßigkeit des Stuhlgangs beizubehalten, um übermäßigen Druck auf den Damm und Verstopfung zu vermeiden.
Hier sind einige nützliche Tipps:

  • Benutze eine Fußstütze, um die korrekte Entleerung zu erleichtern; es gibt tragbare Fußstützen, die auch in der Tasche mitgenommen werden können.
  • benutze Abdeckungen für die Toilette, um dich auch in öffentlichen Toiletten setzen zu können
  • einen ähnlichen Tagesrhythmus wie zu Hause einhalten, um die Regelmäßigkeit der Verdauung zu erhalten
  • Art und Zeitpunkt der Mahlzeiten sollten denen zu Hause ähneln, um die Regelmäßigkeit der Verdauung zu erhalten
  • Aufrechterhaltung einer ausreichenden täglichen Flüssigkeitszufuhr
  • Versuche dich auch körperlich zu bewegen, um die Regelmäßigkeit der Verdauung zu erhalten.
  • Verwende bei Bedarf Produkte, die die Darmbewegung fördern und/oder den Enddarm entleeren, um Dammschäden und/oder Verstopfung mit harten Stühlen zu vermeiden.

Auch beim Wasserlassen ist es wichtig, auf Regelmäßigkeit zu achten, nicht zu lange zu warten, ohne seine Blase zu entleeren, und sich zum Pinkeln richtig hinzusetzen. Wenn dies nicht möglich ist, benutze einen Trichter (z.B. pi-kono), um im Stehen zu pinkeln. Sei jedoch vorsichtig! Das Urinieren im Stehen ist für Frauen unphysiologisch, und es kann schwierig sein, mit dem Urinieren zu beginnen. Ich empfehle dir daher, deine Beine leicht anzuwinkeln, um den Urinabfluss zu erleichtern.

 

Aktivität am Meer und in den Bergen

Auf Reisen, sei es beruflich oder privat, ist es wichtig, die körperliche Aktivität zu kontrollieren, insbesondere wenn eine Beckenbodenkontraktur vorliegt.

Hier einige Tipps für den Aufenthalt in den Bergen:

  • Vermeide das Tragen von zu viel Gewicht über einen längeren Zeitraum; wenn nötig, ist es besser, das Gewicht sowohl auf vorne und hinten zu verteilen, anstatt es nur hinten zu tragen.
  • Benutze geeignete Schuhe, die helfen einen Teil des Gewichts abzunehmen
  • Behalte einen gleichmäßigen Rhythmus und Zwerchfellatmung bei
  • Mache regelmäßig Pausen und dehne dich in den Pausen
  • Trage bei sehr kaltem Wetter angemessene Kleidung mit warmen Stoffen, die mit der Haut in Berührung kommen, und wende eventuell Wärmepflaster im Becken-/Unterleibsbereich an, um Kontrakturen zu vermeiden.

Am Meer sollte man das Risiko von Scheidenreizungen und -infektionen vermeiden. Wer unter Vulvodynie leidet, kann im Sommer ein Aufflackern der Symptome erleben. Aus Angst davor vermeiden viele das Baden.
Hier sind einige Tipps, um das Risiko zu verringern:

  • Bade für kurze, jedoch häufige, Zeit im Meer und vermeide lange Aufenthalte in kaltem, salzhaltigem Wasser. Die kalte Wassertemperatur begünstigt die Beckenbodenkontraktur, und der Salzgehalt reizt die Schleimhäute der Vulva
  • Schwimmbadwasser, ist zwar weniger kalt als Meerwasser, enthält aber Chlor, das die Vulva-Schleimhäute reizen kann
  • Bevor du ins Wasser gehst (entweder im Meer oder im Schwimmbad), trage eine Schicht einer Barrierecreme auf Fettbasis zum Schutz der Genitalien auf (z. B. Allantoin)
  • Um den Kontakt mit Chlor, Salz und kaltem Wasser zu vermeiden, entscheiden sich viele Frauen für eine isolierende Unterhose (ähnlich dem Neopren).
  • Es ist wichtig, den Intimbereich sofort nach dem Baden im Meer oder im Schwimmbad unter fließendem Wasser abzuspülen
  • Wechsle den Badeanzug nach jedem Bad oder wasche ihn in Trinkwasser, trockne ihn und ziehe ihn wieder an
  • Bevorzuge Badeanzüge aus Baumwolle und/oder aus hochwertigen Stoffen
  • Lege beim Liegen/Sitzen auf Steinen und Oberflächen mit Unebenheiten ein Kissen unter die Wirbelsäule oder den Damm

 

Tägliche Übungen

Auch im Urlaub oder auf Reisen, auch nur für kürzere Zeiträume, ist es wichtig, die Beckenmuskulatur flexibel und entspannt zu halten.
Empfehlenswert ist daher die Verwendung von

 

Kulturbeutel für den Beckenboden

Ich empfehle dir einen Kulturbeutel vorzubereiten, der für die Fortsetzung des korrekten präventiven Verhaltens geeignet und für die Behandlung der mit den Beckenbodenstörungen verbundenen Probleme nützlich ist.

Gute Reise und schönen Urlaub 

 

ACHTUNG! Cistiti.info bietet Inhalte ausschließlich zu informativen und populären Zwecken an. Es werden allgemein verständliche Erklärungen der urogenitalen Pathologien gegeben, mit Aufmerksamkeit und Genauigkeit, in Übereinstimmung mit dem aktuellen Wissen, die validiert und offiziell anerkannt sind.
Die auf dieser Webseite enthaltenen Informationen wollen und können in keinem Fall weder die Erstellung einer medizinischen Diagnose darstellen noch einen Facharztbesuch ersetzen. Die berichteten Ratschläge sind das Ergebnis eines ständigen Vergleichs zwischen Frauen, die von urogenitalen Pathologien betroffen sind, die auf keinen Fall weder die Verschreibung einer Behandlung noch die direkte Beziehung zu Ihrem eigenen Arzt ersetzen wollen und können. Es wird daher empfohlen, den Rat Ihres Arztes einzuholen, bevor Sie die gegebenen Ratschläge oder Hinweise in die Praxis umsetzen.

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