La mia storia

[signo]

Deida hai letto l'ultimo post di Giuliap? Oltre a far sorridere ti può dare indicazioni molto utili.

[Deida]

Grazie per la segnalazione Signo. Mi ha fatto piacere.
Mi rendo conto che sul forum ci sono situazioni urgenti, di utenti in fase acuta, con bruciori, cistiti o candide e per questo certe volte sono in dubbio so se scrivere aggiornamenti sullo sport. però è anche vero che Lo sport incide tantissimo sul benessere e sulla qualità della vita. Condividere anche i modi per tornare ad allenarsi secondo me è importate.
Grazie come sempre del sostegno

[signo]

Scrivi pure Deida, ci mancherebbe. Prima di tutto è utile per te perché rimane traccia come fosse un diario. In secondo luogo aiuti le altre ragazze che ti leggono. Ti ho risposto anche da Giuliap...

[Deida]

Ciao ragazze.
Primo approccio con i dilatatori.
Li avevo acquistati forse più di un anno fa e ho iniziato ad usarli oggi. Li ho sempre guardanti con diffidenza.

Non so se mi possono servire, cioè non ho capito bene a cosa possono servire a me.
Però in questo periodo avevo bisogno di qualcosa per contrastare lo sport, non ho dolori, ma ho notato che al mattino mi sveglio e non riesco a fare pipì. Mi alzo dal letto perché devo fare pipì, arrivo sul wc e nulla, esce pochissimo flusso. Poi vado in cucina, preparo la moka e ho lo stimolo, vado in bagno, un flusso un pochino più lungo... torno in cucina, mi viene di nuovo lo stimolo e ritorno di nuovo in bagno... la prima pipì del mattino la faccio in 4-5 volte.
Poi bevo durante il giorno, i muscoli si rilassano e non ho grossi problemi a urinare, forse solo il cattivo Odore mi fa pensare che ci sia ristagno in vescica e quindi contrattura. Non so se sbaglio.
La sera prima di andare a dormire, mi alzo qualche volta dal letto perché se ho la sensazione di avere la vescica piena, non riesco ad addormentarmi.

Ad ogni modo io ho i wagiwell, quelli con diverse misure. Ho preso il più piccolo, Non sapevo come lavarlo e ho usato del sapone intimo dal ph 3.5 (molto aggressivo, lo uso per l’ano). Poi l’ho lavato con la saponetta. Non sapevo quanto tenerlo insaponato. L’ho sciacquato, messo il gel mannosio e inserito.

Non lo so bene che ci devo fare, ho provato a fare lo stesso movimento del pollice. Avevo paura di infastidire le mucose e di irritarle. Un po’ sento bruciore adesso, ma lieve. Forse mi devo abituare o forse ho toccato la forchetta. Non so quanto lo debba inserire in profondità. Ho letto che qualche utente lo tiene dentro per un po’... io non me la sento.

Poi l’ho insaponato con la saponetta è asciugato e messo nell’astuccio. Non so con quale frequenza lo utilizzerò, vedo se mi passano i bruciori.

Grazie

[Deida]

Secondo approccio con il dilatatore. Sempre quello piccolo. Prima faccio un massaggino con i pollici, poi con il dilatatore.
Oggi l’ho lavato con il vea intimo e l’ho cosparso con il lubrificante. Posso usare il gel per le ecografie?

L’ho inserito e non so bene cosa ci devo fare, se usarlo con gli stessi movimenti del pollice o cercare di tirare giù come faceva la Filippi, tipo uncino.
L’ho tenuto poco, qualche stiramento laterale. All’uscita mi ha dato un pochino fastidio, tipo bruciorino da sfregamento.

Adesso che sono passati 5 minuti nn è che mi senta indifferente, però non so descrivere la sensazione.

Non so se sto facendo bene o male con il dilatatore. Non so se sto facendo bene o male ad allenarmi tutte le mattine. Però ci sto provando.

Grazie

[Laulaura]

Hai fatto una ricerca sul forum per vedere come le altre utenti li usano?

[Deida]

A me è venuto il dubbio perché ho letto che le altre utenti lo tengono dentro. Ma io non lo voglio usare così, lo uso tipo come consigliate di usare il vibratore, per fare il massaggio, come prolungamento del dito.

So che non è consigliato fare gli esercizi di ginnastica tutti i giorni, io lo sto facendo e mi sento più contratta. Faccio massaggi mattina e sera e stretching, però non sono sicura che sia sufficiente.

Con ampie respirazioni di diaframma sento che riesco a sciogliere la contrattura addominale, forse ci riesco perché non si è ancora formata del tutto, la becco in tempo.

Grazie

[Biogiu]

Ciao Deida!
Ti leggo spesso, ma é la prima volta che scrivo qui.
Mi riconosco tantissimo nei tuoi sintomi. I maledetti bruciori, e poi quando scrivi

al mattino mi sveglio e non riesco a fare pipì. Mi alzo dal letto perché devo fare pipì, arrivo sul wc e nulla, esce pochissimo flusso. Poi vado in cucina, preparo la moka e ho lo stimolo, vado in bagno, un flusso un pochino più lungo... torno in cucina, mi viene di nuovo lo stimolo e ritorno di nuovo in bagno

Mi succede questa cosa da un anno e mezzo. Ho avuto qualche periodo in cui questo sintomo si era affievolito, ma ritorna sempre. Non so se è solo colpa dei muscoli, perchè di notte si dovrebbero rilassare, giusto?
Comunque, io sto usando il vibratore, e lo tengo dentro per un po’. Non mi trovo bene ad usarlo come fosse il dito. Idem per i dilatatori, non agganciano il muscolo, e non mi sembra funzionino bene come il dito per gli stiramenti.
Uso la vibrazione principalmente per i massaggi esterni, ma prima o poi riuscirò a tenerlo acceso anche mentre è dentro, spero.
Se ti va passa dalla mia storia! A presto

[Deida]

Ciao, che piacere!!

Mi auguro che la mia storia ti possa aiutare, io cerco sempre di descrivere i miei sintomi e di scrivere quello che capisco della malattia (quando ci capisco qualcosa).

e poi quando scrivi

al mattino mi sveglio e non riesco a fare pipì. Mi alzo dal letto perché devo fare pipì, arrivo sul wc e nulla, esce pochissimo flusso. Poi vado in cucina, preparo la moka e ho lo stimolo, vado in bagno, un flusso un pochino più lungo... torno in cucina, mi viene di nuovo lo stimolo e ritorno di nuovo in bagno

Mi succede questa cosa da un anno e mezzo. Ho avuto qualche periodo in cui questo sintomo si era affievolito, ma ritorna sempre. Non so se è solo colpa dei muscoli, perchè di notte si dovrebbero rilassare, giusto?

Ti dico questa cosa che ho scoperto per puro caso.
Io la notte serro i denti. Non capisco perché, tensione, agitazione, non so proprio spiegarmelo, ma di notte chiudo forte mascella e mandibola. Certe volte mi sveglio e mi fa male la mascella.
Quindi io non lo so che combiniamo mentre dormiamo, ma questa cosa mi fa credere che non è proprio vero che rilassiamo i muscoli mentre dormiamo.
L’ho scoperto per caso, mentre ero dall’osteopata per un problema di contrattura cervicale e di spalle,
Dovuto alla postura al pc quando lavoro. Io faccio sempre un parallelo fra il mio collo e le mie spalle, spesso dolenti e la mia patata, spesso contratta.
In pratica l’osteopata mi ha visto i denti e da come sono consumati, mi ha detto che digrigno. Io fui molto sorpresa e gli risposi che non era vero, che nessuno che ha dormito con me vicino mi aveva mai fatto notare di sentire del bruxismo. Poi ho iniziato a farci caso, aveva ragione lui, io non digrigno, ma serro i denti.

Questo per dirti che la notte non è necessariamente vero che ci rilassiamo, almeno credo.

Poi posso dirti che a me era passata questa incapacità di svuotare la vescica la mattina appena sveglia, piano piano era andata via. Adesso, sono certa che la colpa di questo ritorno sia mia. tutte le mattine faccio risveglio muscolare, esercizi e anche qualcosa di cardio su un canale YouTube (Silva Iotti).
Ho iniziato solo con il risveglio muscolare, perché mi serve proprio per compensare spalle e collo, stando tutto il giorno seduta, mi contraggo e mi viene mal di testa. Poi studio e ho sempre studiato tanto, quindi sempre posture errate.
Poi ci ho preso gusto e ho iniziato a fare yoga con lei, adesso ho aggiunto anche il cardio. Sto esagerando, lo so, ma dopo 5 anni di inattività non sai la gioia che mi dà sentire quella attivazione del corpo, quella vitalità e quel calore che solo un’attività aerobica ti può dare. Solo che in movimento non riesco a controllare il muscolo e poi lei fa fare tantissimi squat (so che sono vietati).
Per 5 anni Ho sempre fatto posturale e passeggiate, adesso mi sono un po’ scocciata. Non vorrei essere un cattivo esempio per te. Ci sto provando e non so come finirà, faccio massaggi al mattino e la sera prima di andare a letto, sto provando a inserire anche il dilatatore (grazie per i consigli che mi hai lasciato). Respiro anche con il diaframma, come consigliava la Filippi, tenendo la pancia gonfia per qualche secondo per sciogliere un po’ tutto, ma non funziona perché la mattina ho sempre problemi a urinare (poi durante la giornata i muscoli cedono).

Leggerò la tua storia sicuramente, adesso sto leggendo quella di Giuliap perché me l’ha consigliato signo (e io faccio tutto quello che mi dice Signo )

A presto!

[Biogiu]

Ciao Deida.

di notte chiudo forte mascella e mandibola.

Anche io...
Infatti soffro anche di emicrania, per non farmi mancare nulla!

[Laulaura]

Ragazze, mi avete fatto accendere una lampadina. In contemporanea ho male ai denti e un po' di fastidi da contrattura, purtroppo è tutto collegato. La Pellizzone mi insegnò degli esercizi per rilassare la mandibola che sono nella pagina dedicata a lei o nella mia storia, io vado a ripassare, magari sono utili anche a voii.

[Deida]

Mi fa piacere Laura!
Non avete idea della nottata... mi sono svegliata ogni ora per fare la pipì...
oggi niente esercizi, sono una passeggiata e tanti massaggi con respirazione diaframmatica

[Deida]

Sto leggendo Giuliap, mi piace come storia,
Mi trasmette positività adesso che ne ho bisogno.
Sono proprio giù perché appena trovi qualcosa che ti piace, la malattia ti ricorda che non la puoi fare.
Sono 5 anni, non tornerò mai più spensierata come ero prima. Certe volte penso che per me sarà difficile trovare un compagno, ho troppe fissazioni adesso e la malattia ha contribuito un sacco a crearmele.
Per carità mi ha reso più consapevole su molti aspetti, ad esempio il fatto di nn poter fare sport mi ha costretta a fare attenzione all’alimentazione e mi ha aperto un mondo e mi ha portato alla consapevolezza alimentare.

Certe volte mi chiedo perché non è come le altre malattie che prendi una pillola e ti passa. Invece sono 5 anni di accorgimenti, di lotte, di tempo speso, di soldi spesi, di rinunce e di conquiste.

Vabbè devo solo metabolizzare questa nuova situazione, mi passerà.
Grazie

[Laulaura]

Che tipo di esercizi avevi fatto?

[signo]

Due anni fa il dentista mi ha fatto un bite per dormire perché anch'io digrigno i denti di notte. Non lo indosso sempre ma solo quando sono più tesa e la differenza è notevolissima. Mi sveglio molto più rilassata.
Deida dovevi passare di qui, purtroppo non ci sono spiegazioni. Sei un'altra Deida, molto più riflessiva e che ha imparato ad ascoltare il suo corpo. Ti pare poco?

Certe volte penso che per me sarà difficile trovare un compagno, ho troppe fissazioni adesso e la malattia ha contribuito un sacco a crearmele.

Quando sarà il momento troverai la persona giusta, non fissarti troppo su questa cosa. Un abbraccio

[Deida]

Che tipo di esercizi avevi fatto?

È colpa mia, lo so. In ogni modo considera un processo graduale nell’arco dei 60 giorni di quarantena. Ho iniziato con i video su YouTube di risveglio muscolare, mi sono piaciuti. L’insegnante proponeva anche qualcosa di posturale, mi sono piaciuti e li ho aggiunti. L’insegnante proponeva anche qualcosa di Odaka yoga, mi è piaciuto. In più allenandomi ogni giorno, sentivo i muscoli più tonici e avevo capito come fare squat, affondi e esercizi in quadrupedia senza avere i miei soliti bruciori alle ginocchia. (Lo so che squat e affondi non si possono fare, ma nel risveglio muscolare c’erano, nella ginnastica dolce anche, pure negli esercizi di yoga... persino a posturale in palestra facevo squat assistito con la fit all dietro la schiena e anche in sala attrezzi un’altra istruttrice me li faceva fare così).
Ok questo sempre nell’arco dei due mesi. Poi la tipa di YouTube ha iniziato a postare dei workout aerobici, sostenendo che va benissimo allungare, va benissimo allenare i muscoli profondi, però in quarantena è importante fare anche esercizio aerobico. Ho iniziato a fare questi workout, tipo esercizi di aerobica, della durata di 10 minuti. Ho iniziato a inserire anche quelli. Prima 1 video da
10 minuti. Poi 2 video da 10 minuti di aerobica,
Insieme agli altri di risveglio muscolare, posturale, yoga... insomma ho iniziato a fare dei mix da 60 minuti di video...
Finché il pp si è incazzato e ha iniziato a nn farmi dormire la notte. Io credo sia contrattura.
Tutti i miei contro accorgimenti non sono bastati, per compensare lo sport ho intensificato i massaggi (due volte al giorno), le respirazioni di diaframma, i cerotti thermacare e ho iniziato a usare i dilatatori per la prima volta (ma solo per arrivare in profondità con il massaggio, non per tenerli).
Lo so che ho esagerato, però mi piaceva fare gli esercizi aerobici. Io penso che riproverò a farli,
Non tutti i giorni, ma due volte alla settimana. Gli altri giorni vado a fare le passeggiate.
Mi piaceva sentirmi in forma e tonica... anche se è durato poco.

Deida dovevi passare di qui, purtroppo non ci sono spiegazioni. Sei un'altra Deida, molto più riflessiva e che ha imparato ad ascoltare il suo corpo. Ti pare poco? :

Riflessiva lo sono sempre stata,
Però Ho scoperto che il corpo comunica con noi e che bisogna saperlo ascoltare... si è stata una grande scoperta, di quelle cose che ti aprono la mente.

Quando sarà il momento troverai la persona giusta, non fissarti troppo su questa cosa. Un abbraccio

Mi piacerebbe tanto

[signo]

. Io penso che riproverò a farli,
Non tutti i giorni, ma due volte alla settimana. Gli altri giorni vado a fare le passeggiate.

Mi sembra un buon approccio. Non è che non si possano fare ma ci vuole moderazione. Oggi come va?

[Deida]

Ancora contratta e super sensibile. Sono stata qualche gg ferma o comunque solo passeggiate.
Oggi ho fatto posturale/yoga e tra gli esercizi c’era qualcosa sugli addominali. Mi sono super contratta, solo i cerotti thermacare mi danno sollievo. Automassaggi ci devo andare veramente piano, perché altrimenti si scatena l’inferno.
Ho acquistato i fit per provarli.

[Deida]

Ciao a tutte.
Sto leggendo la storia di Giulia, lo so, sono lenta ma tutto il giorno lavoro e studio... sono super impegnata. E sono anche sempre seduta... mi sa che dovrò cambiare cuscino, vorrei provare un nuovo cuscino ortopedico per evitare il carico su pp e zona lombare.

Nel frattempo Ho smesso con la mia “aerobica”, vado a fare le passeggiate e faccio ginnastica molto, molto dolce. Ho trovato un video su la scimmia yoga di esercizi sul rilassamento, non so ne avete parlato altrove di questo video specifico.

Al momento le mie zone dolenti solo due: basso ventre e vagina stretta. Penso di essere efficace solo su una al momento, cioè sul basso ventre.

esercizi di rilassamento, respirazione diaframmatica secondo me rilassano il basso ventre (Forse mi sbaglio)
I cerotti riscaldanti li applico sul basso ventre (non come assorbente) e per me sono una mano santa.
Però ho sempre la sensazione di agite solo sugli “addominali bassi”.

La vescica è schiacciata maggiormente dalla pancia o dal pavimento pelvico? Se dormo con il cerotto non mi sveglio a urinare, eppure la sensazione di mancato svuotamento e di peso io ce l’ho ancora e credo dipenda maggiormente da quanto sento stretta la vagina. Anche la Filippi, mi ricordo, toccando dall’interno riusciva a indicarmi “questa è la vescica”.

Con il massaggio con i pollici non mi sento più efficace, se provo a premere di più, mi vengono i bruciori, allora evito.
Secondo me gli esercizi non arrivano la. Poi mi potreste dire che è tutto collegato, ma non lo so. Sto provando con il dilatatore piccolino ad arrivare più infondo, ma non mi va di tenerlo inserito.

[Deida]

Signo ho finito la storia di giuliap.
Oltre a essere una persona molto combattiva e positiva, mentre leggevo i suoi commenti e i suoi pensieri Messi nero su bianco e pensavo che molte cose avrei potuto scriverle io e certe cose le ho pensate/fatte anche io!!
È una storia che non ha un finale perché si sta ancora scrivendo... glielo auguro, considerato quanto si è impegnata. Lo auguro a tutte ovviamente.
Grazie per il suggerimento.