La mia storia

[Laulaura]

Ho comprato un ministepper da 40 euri , di quelli a pedali e me lo sono piazzato in casa.

Dove lo hai trovato? Mi sembra un'ottima alternativa alla camminata che ora fra buio, nebbia e pioggia è più "difficoltosa".

[Stefania 69]

Da Decathlon

[Laulaura]

[flo67]

Ma quello che ha pure le maniglie??!!

[Stefania 69]

no ho preso quello scrauso da 39 pero' c'era pure quello si.
Io non ho tanti problemi di braccia, con tutta la salsa che ballo... e comunque ho a casa i toning da zumba quando voglio aggiungere le braccia

[Deida]

LisaBetta!
Dopo averti fatto le congratulazioni nella tua storia, posso risponderti.

Perchè avevi considerato il pilates? Non è un'attività sconsigliata??

Anche io faccio un lavoro sedentario, ma fortunatamente non ho orari proibitivi, quindi almeno un paio di volte alla settimana voglio fare qualcosa, per la mia schiena e le mie spalle, altrimenti rischio di restare bloccata come le mie colleghe!

Io alla prima istruttrice di posturale avevo spiegato i miei problemi, ma il suo metodo e le sue lezioni consistono anche in esercizi di tonificazione. Da quello che ho capito, l'equilibrio risiede negli addominali, nell'indurire glutei, quindi lei fa fare anche esercizi di tonificazione, che servono a mantenere alcune posture.
Io dopo la doccia avvertivo dei fastidi, tipo un graffietto nel basso ventre, che più spariva dopo una nottata. I glutei avevano la tendenza a rimanere dolente anche nei giorni successivi alla lezione.
Queste le miei perplessità sul vecchio corso.

Ne ho provato un altro proprio oggi. Meno gente, più tranquilla e più soft. Ci sono anche persone con problemi, tipo che non possono camminare bene o che sono in recupero post operatorio per interventi.
Quindi esercizi assolutamente più blandi, assolutamente senza tonificazione. Solo respirazione, allungamento, postura.
Peró penso, ma io sono proprio in questa condizione, proprio come le persone che hanno dei problemi nell'equilibrio? Sono un po' mortificata da questo pensiero.

Adesso non so quale corso scegliere. Non so Se restare con il vecchio corso o continuare con questa posturale blanda finì al prox incontro con Pesce a febbraio, che per me è il prossimo check point. Ci penserò.

Stefania, carina l'idea del ministepper, ho cercato su google di cosa si tratti, ma io adesso non me la sento ancora di farlo, un po' per i glutei. Che bello, sei una persona Sportiva! Mi piace, vorrei anche io tornare a non avere problemi!

Poi quando volete parlare nel mio spazio, fatelo pure, mi fa piacere!!!

Ciao a tutte

[LisaBetta]

Perchè avevi considerato il pilates? Non è un'attività sconsigliata??

Sì, è sconsigliato e come si dice in questi casi "Non fatelo a casa!"... ma come lo faceva l'insegnante di allora mi piaceva... Quasi metà della lezione era dedicata ad esercizi di allungamento e rilassamento che andavano, diciamo, a recuperare lo sforzo muscolare precedente (ma non è che facessimo chissà che attività pesanti!).
Di certo due anni fa non mi sarebbe mai venuto in mente di valutare di rifarlo, ma adesso con le cose che so proverei.
Comunque, come ho detto, ho rinunciato perché l'insegnante che hanno preso quest'anno lo fa come se fosse aerobica, senza pause tra una posizione e l'altra, in rapida successione dei movimenti, quasi fosse una coreografia... quindi no, grazie!
Sfortunatamente, anche volendo cercare una alternativa che sia Yoga o Posturale, non riesco rientrare con gli orari.

Peró penso, ma io sono proprio in questa condizione, proprio come le persone che hanno dei problemi nell'equilibrio? Sono un po' mortificata da questo pensiero.

E perché mai dovresti sentirti mortificata! Una malattia mica si sceglie... non è certo colpa tua!

Io dopo la doccia avvertivo dei fastidi, tipo un graffietto nel basso ventre, che più spariva dopo una nottata.

A me succede dopo la doccia indifferentemente... ho dato la colpa al passaggio dall'acqua calda al bagno più freddo... quindi mi copro immediatamente e mi incollo alla stufetta!

[Deida]

No a me succede se faccio gli addominali, non per il passaggio caldo/freddo... anche perché faccio sempre docce bollenti e non succede nulla!!

[signo]

Deida durante gli addominali riesci a fare i kegel reverse? Tutto sta nel buttare giù il muscolo. Forza che sta andando sempre meglio!

[Deida]

Si signo è come dici tu.
Penso che se faccio qualche movimento, anche un accenno di passo di danza con il bacino, il muscolo si muova e questo spostamento poi contribuisca a darmi la sensazione di "taglietto" che avverto nel basso ventre.
Quando faccio degli "sforzi" fisici, se di sforzi si può parlare, sento un taglio obliquo, sotto l'ombelico.
È normale? Anche voi l'avete provata?

Ma quanta pazienza dovrò ancora avere?
Mi sembra di essere bloccata in uno stato in cui non posso fare nulla. Ok si fanno degli errori, più o meno consapevolmente si sbaglia, io avrò anche sbagliato a prendere alla leggera alcune cose in passato... ma per quanto ancora dovrò espiare?

[signo]

Più che una sensazione di taglienti io sentivo "tirare". Con il tempo passa, i miei nervi ci hanno messo due anni per andare a posto. Ma il tempo è soggettivo, tu insisti perché i risultati arrivano.

[Deida]

Ciao ragazze!!
Come va?
Lo scorso anno mi avete consigliato diversi metodi naturali per il mal di gola. Mi avete fatto scoprire il TTO!
Adesso ho gola infiammata, mentre lo scorso anno avevo le placche. Va bene lo stesso il TTO? Ho ancora la boccetta.

Domani compro zenzero e propoli. Vedo in farmacia che hanno.

Le caramelle antinfiammatorie o antisettiche (tipo benactive) fanno male?

Grazie mille

[signo]

Ciao Deida, fai pure i gargarismi con TTO. Poi vai di zenzero, propoli, miele e Flogo! Le caramelle in genere vanno sempre bene. La propoli la puoi anche trovare direttamente dall'apicoltore. Per il resto tutto bene?

[Deida]

Stamattina avrò mangiato una decina di caramelle alla propoli.
Ho preso la radice di zenzero e il limone dal biologico e li aggiungo al te.
Stasera TTO.
Per il resto tutto normale.
L'insegnante della palestra che frequento, insegna anche pilates, quindi mi ha proprio detto che inserisce qualcosa di pilates. Ecco perché avevo fastidi, non per la posturale, quanto per gli esercizi di pilates.
Nonostante questo a me la lezione piace, c vado due volte a settimana, soprattutto perché sento la zona cervicale contratta. Con quelle sue ore a settimana riesco a sciogliere. Il corso, inoltre, non mi sta dando i soliti fastidi. Nè se facciamo qualche squat e neanche se facciamo gli esercizi per i glutei.
Per ora continuo così, vediamo se cambio il prox anno.

[LisaBetta]

Si vede hai trovato il giusto ritmo di allenamento, sia come frequenza che come intensità! Brava!

[LisaBetta]

In ogni caso, per alleviare la sintomatologia relativa al pavimento pelvico, puoi leggere il capitolo relativo ad AUTOMASSAGGIO E STRETCHING presente sul sito.

[Deida]

Buone feste a tutte!!
Come vanno le cose? A me bene, sono solo un po' stanca dei sintomi che ogni tanto si ripresentano. Tutto sommato va bene, solo che se capita una seduta dura, inizio a sentire fastidi e so che mi devo alzare o piegare una sciarpa e sedermici sopra. Oppure capita che indosso una calza con la cucitura e mi da fastidio, adesso compro i collant senza cucitura e con quelli non ho problemi (non ho bisogno di fare il buco).
Ogni notte, poi, mi sveglio per fare la pipì, nonostante sia ben attenta a fare l'ultim pipì proprio prima di mettermi a dormire, ogni notte mi sveglio per andare in bagno, pazientemente lo faccio e mi riaddormento.
Anche quando sono in giro, devo sempre cercare un bagno, mentre le persone che sono con me non ne hanno bisogno.

Certe volte mi chiedo se questi sintomi mi accompagneranno sempre per tutta la vita. Se mi devo rassegnare a gestire questi fastidi, come ho imparato a fare grazie a voi, che mi avete dato consapevolezza e delle armi con cui affrontarli.

Da Un anno e mezzo niente rapporti, niente palestra (se non posturale).
Da poco più di un anno laroxyl tutti i giorni, integratori tutti i giorni e ancora i sintomi continuano a farsi vivi, ricordandomi che non ho una vita normale e portandomi a credere che sarà così per sempre.

[flo67]

Buone feste anche a te Deida.
No, non sarà così per sempre. Ricorda quando sei arrivata qui, hai fatto progressi molto importanti, avvicinandoti sempre di più alla meta che arriverà.
Continua con gli accorgimenti e non guardare le altre persone che possono vivere senza andare in bagno, che poi non è vero, è solo la nostra percezione che alterata facendoci credere che noi siamo malati e loro no. Tutti hanno i loro problemi chi più chi meno, noi abbiamo le nostre armi e la nostra consapevolezza ed è una cosa che non si compra facilmente.
Passa buone giornate

[Deida]

Ciao Flo, grazie per i tuoi suggerimenti sia qui che nella mia storia personale.

A proposito di muscolo basso, io ho imparato più di un anno fa a riconoscerlo grazie al "fai finta di fare pipì e poi trattieni". Dopo qualche tentativo ho scoperto di avere quel muscolo e sono riuscita con i kr a tenerlo basso.
Tu dici che deve essere un approccio progressivo, ma io penso che mentre cammino sul tapis roulant, il muscolo salga.
Io in movimento non riesco a tenerlo giù, come si fa a coordinare la camminata con il muscolo pubococcigeo?
A me sembra che quando sono sul tapis il muscolo salga in maniera automatica, ma non riesco a dare il comando "rilascia" mentre cammino, anzi mi sembra che la camminata mi "stringa" la vagina... non so se ho reso l'idea.
Eppure le camminate sul tapis e qualche corsetta sono consigliate, Perchè ossigenano la zona e migliorano il microcorcolo.
Mi chiedo come sia possibile, io su di me sento tutt'altro. C'è qualcosa che sbaglio.

[happy78]

Ciao Deida e scusa se mi permetto di anticipare la risposta di Flo, ma io credo che tu debba insistere con la camminata e poi passare alla corsa. Mi spiego meglio: quando sei sul tapis roulant inizia con la camminata, tenendo il muscolo basso, solo dopo 5 min passi alla corsa e cerchi di tenerlo a bada (cioè sempre basso)..lo so è proprio questo il problema, ma ssecondo me è anche una questione di pratica. Devi provare diverse volte, alternando camminata e corsa, finché non lo sentirai sempre basso. Certo non è facile, ripeto, ma tu riprovaci. Poi se continua a fare i capricci interrompi per alcuni gg quest'esercizio e poi riprova.Spero di esserti stata utile. Un abbraccio e auguri.