ginnastica cervicale- peggioramento vescicale?

[batuffolo]

Allora... è per la cervicale ma c'entra il pavimento pelvico, non so come intitolarlo il post....Se non va bene per piacere spostatelo. (grazie!)
Avevo finito da poco delle manipolazioni dall'osteopata. Molto bravo. Ma non so perchè dall'ultima volta (fine dei trattamenti) che risale ad un 15 ina di gg fa, sono nuovamente peggiorata. Sembra di essere stata catapultata indietro nel tempo e non avessi fatto nulla. Non so se ha sbagliato lui qualcosa.
In queste ultime due settimane sono stata malissimo (anche per questo... cazzarola) sono andata avanti ad antidolorifici che mi hanno ammazzato lo stomaco. Andavo in giro tenendomi la testa con una mano sorreggendo il mento.
Ieri sono andata a fare quella specie di ginnastica (che ginnastica non è) da una collega di quel tipo, una fisioterapista. Mi è sembrata brava. Ho questa sensazione unicamente perchè oggi, dopo tanto tempo, va meglio. Mi sono svegliata e sono riuscita a girarmi subito ed allungarmi per spegnere la sveglia. Ultimamente dovevo muovermi un cm. al minuto ero totalmente bloccata. Idem la notte per girarmi nel letto.
Mi ha fatto stendere per terra, poi mi ha insegnato a tenere il mento in basso verso il petto, le spalle larghe, le gambe divaricate con le piante dei piedi che si toccavano e, da quella poszioni imparare anche una respirazione e far scendere il respiro al diaframma allungando la muscolatura.
Bene. Il collo, la cervicale vanno meglio.
MA: è successa una cosa. Da ieri sera dolore al basso ventre, ho perdite di urina e urgenza minzionale.

Cosa cazzo ho combinato? quando la fisioterapista mi diceva di spingere giù giù il respiro e lasciare andare.. mi veniva da spingere come per partorie (e infatti ho spinto, non riuscivo a non farlo)
Come faccio a rifare questa "ginnastica" a casa? devo farla ogni 3 gg e la farò perchè mi ha dato davvero sollievo. Ma come faccio a fare correttamente quello che mi ha spiegato di fare se spingo dalla vagina? Lei mi guardava e diceva che ero bravissima a fare gli esercizi, guardava la pancia (anche) ero in mutande e reggiseno.
Cosa ho combinato? Mi sto riempiendo di D-Mannosio e stamettina sono andata a fare urinocoltura che da novembre comunque non facevo...

[batuffolo]

Che cacchio ragazze, l'ho pubblicato due volte! Scusate non so come si cancella. (non so nemmeno se posso cancellarne uno veramente...)

[Manu73]

Forse la faccenda dello spingere non ha giovato al pavimento pelvico.
Clio e Ross te lo confermeranno se è così.

Posso dirti la mia esperienza empirica.
Io soffro di cervicale (tanto), mal di schiena (ho pure la scogliosi), sciatica, e dolore da tensione muscolare: in una parola, tutte le mie tensioni le scarico sulla schiena irrigidendomi e generando contrattura del muscolo.
Ebbene, da quando frequento questo sito ho capito una cosa. Quando la mia schiena è contratta ed ho disturbi di un certo peso, anche la mia vescica si fa sentire.
Ringraziando il cielo mia suocera mi ha suggerito, alcuni anni fa, una massaggiatrice che fa miracoli in tutta la valle. No, non è una guru, è solo una che fa massaggi decontratturanti (se esiste la parola) stratosferici.
Ho notato che, dopo uno dei suoi massaggi, anche il mio pavimento pelvico è decontratto e felice.
Tutto sto papiro x dire che secondo me la ginnastica che hai fatto ha parecchie possibilità di influenzare anche il tuo problema pelvico.
Magari prova a fare gli esercizi senza spingere sotto.
Anch'io ho fatto esercizi come quelli che hai descritto per la scogliosi. Credo che la respirazione si dovrebbe fermare alla pancia e non scendere più giù di lì.

[batuffolo]

guarda Manu sono un rottame. per la cervicale è un po' un casino nel senso che sono mal messa sia per una questione di vecchiaia ma soprattutto in seguito ad un incidente stradale che mi ha scassata. Ti direi anche cosa dice la risonanza ma è un po' arabo (per me.. non so per te)

[sissi74]

dunque se nn ho capito male secondo me è proprio sbagliato il fatto che tu spingessi
cioè cerco di spiegarmi: quando tu inspiri e gonfi la pancia (il diaframma quindi scende) si dovrebbe sentire un naturale rilassamento del pavim pelvico (come se si aprisse il perineo), quando espiri e si solleva il diaframma dovresti avere la sensazione che la situazione torni alla posizione di partenza.
se hai spinto però hai usato altri muscoli, che nn dovevi/serviva attivare.
è andata così?

[batuffolo]

penso di sì. Che sia andata proprio così.
Ieri l'ho fatta a casa. MA: avevo così paura di spingere fuori l'aria e nel contampo, tenere giù la schiena (non devo inarcarla che ho pure l'ernia del disco) ma invece spingere verso l'alto il pube. E.. tenere a mente e a bada di tenere il mento spinto verso il petto, le spalle aperte schiacciate al suolo.. insomma non è semplice.
Dicevo ieri l'ho fatta a casa. Non bene evidentemente. (Avevo paura di spingere male)oggi ho un mal di testa...

[Paola65]

Batù, anche io faccio esercizi simili per sbloccare il diaframma, che sembrerebbe un po' la causa di tutto anche dell'ernia cervicale. Forse hai spinto troppo, vacci più leggera all'inizio. Io li faccio la sera stesa a letto prima di dormire.

[sissi74]

no, 'c'è qualcosa che nn mi quadra nella spiegazione.
dunque secondo me stai facendo un allugamento del rachide, il fatto che tieni il mento verso il petto, ma quando parli di schiena da non sollevare intendi il tratto lombare? o il tratto cervico-dorsale? perchè se devi portare il pube verso l'alto (e quindi fare un'antiversione del bacino) come fai a tenere il tratto lombare in appoggio?
per me dovi controllare troppe cose e alla fine nn l'hai fatto poi così bene. altra cosa quando inspiri ti ha insegnato a gonfiare l'addome?
comunque sono sicura che nel tuo caso sia sbagliato il fatto di aver spinto, anche perchè se l'hai fatto come per partorire hai sicuramente attivato i muscoli dell'addome.
attendo chiarimenti

[batuffolo]

Ciao Sissi, grazie.
Allora ..... sì è come dici tu. Devo controllare un sacco di cose, sembra una roba da niente invece è difficile.
Sì, quando parlo di non inarcare la schiena intendo la zona lombare (ho un'ernia discale e protrusioni che se l'inarco si amplifica il dolore, e anche se non si ha come nel mio caso, l'ernia - così i ha detto la fisio - non bisogna comunque inarcare). Nel contempo occorre spingere leggermente verso l'alto la zona sacrale.

Sì devo tenere il mento verso il petto per allungare il rachide cervicale.
Ho spinto erroneamente dalla vagina (sono scema)
Dici tratto lombare in appoggio. Infatti è un casino! Devo tenere un ascigamano da bidet ripiegato sotto l'osso sacro.
in realtà non mi ha insegnato a respirare col diaframma, ero capace una volta poichè facevo trining autogeno. E dico ERO perchè è evidente che ora mi sono rincoglionita.

La fisioterapista mi ha detto di inspirare normalmente e di spingere giù-giù l'aria in fondo ed espirare. Io ho completamente sbagliato. Anche se lei continuava a dirmi quanto fossi brava.

A casa ho fatto attenzione ed ero così concentrata sul non spingere da scema dalla vagina che non ho fatto bene tutto quel che dovevo fare credo: e tieni le spalle aperte schiacciate al tappeto (a proposito Paola guarda che farlo nel letto non credo vada bene.. devi essere su una superficie rigida), mento tirato verso il petto, mani apertissime con dita che toccano il pavimento, gambe aperte pianta del piede - contro pianta del piede. E devi tenere ogni posizione corretta.
Stasera devo rifarla...