La mia storia

[signo]

Deida sei sulla buona strada e la tua vacanza l'ha dimostrato, ci vuole solo ancora un pochino di pazienza ma le premesse sono davvero ottime!

[flo67]

La convalescenza sarà brevissima vedrai, poi sarà solo guarigione e benessere.

[Deida]

Se faccio sport, mi vengono i dolori alla patata.
Se non faccio sport, mi vengono i dolori alle spalle e al collo per la postura in ufficio.
Uffaaaaaaaaaaa!!

Scusate lo sfogo post giornata in ufficio con dolore alle spalle, post bella lezione di ginnastica posturale che mi ha dato sollievo alle spalle e mi ha fatto venire un leggero bruciorino alla patata.


Quanta pazienza ci vuole!!

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Lo stretching dovrebbe aiutarti, oggi va meglio?

[Lalli33]

Penso anch’io che lo stretching sia molto utile dopo la ginnastica. Evidentemente non riesci a tenere il pp rilassato durante alcuni esercizi, ma non sarà sempre così Deida, vedrai!
Come stai?

[Deida]

Non mi prendete per scema.. ma non so dirlo!!
Dopo un anno di cure non ho ancora capito questa malattia!
Mi sento fastidiosa. Glutei duri, peso sovrapubico. Non ho bruciori.
Non ci capisco niente

[signo]

Chiappe dure, ricordo la sensazione: adotti sempre la postura indicata nel video di Laura 69 vero? Quella può fare la differenza. E poi vai di gamba a 4! Aiutati anche con le palline da tennis, puoi massaggiare esternamente i piriformi.

[Deida]

Eccomi qua, di nuovo a tediarvi con lo sport.
Sono andata di nuovo a ginnastica posturale.
Mi piace e soprattutto in ufficio mi viene mal di schiena!
Non avrei mai pensato di fare ginnastica posturale, non lo consideravo neanche uno sport, ma un'attività per anziani!
Invece questa malattia mi ha dato la possibilità di conoscere una nuova attività!
In ogni modo si basa sulla postura e sul mantenimento della stessa, tramite i muscoli. Quindi si fa una sorta di tonificazione di addominali, glutei... almeno la mia insegnante la interpreta così. Non è paragonabile nel numero alle ripetizioni e nell'intensità ai corsi di fitness, ma un po' si tonifica.
Solite mie riflessioni sullo sport, scusate se insisto, ma non so con chi condividerle, se non con voi!

[Deida]

Chiappe dure, ricordo la sensazione: adotti sempre la postura indicata nel video di Laura 69 vero? Quella può fare la differenza. E poi vai di gamba a 4! Aiutati anche con le palline da tennis, puoi massaggiare esternamente i piriformi.

Si, ma ho anche un poggia-piedi di quelli inclinati per favorire circolazione del sangue, ma non credo sia la postura. Secondo me sono proprio gli esercizietti che faccio in palestra a farmi avere questa sensazione.

Gamba a 4 sempre!

Proverò con le palline

[signo]

video postura Laura. Deida ho notato che se adottò questa postura mi posso sedere anche su una panca di legno. Prova ad eliminare temporaneamente il poggia piedi perché potrebbe essere quello a causarti fastidi!

[Deida]

Si sì lo conosco!! Ci provo allora, grazie!!

[LisaBetta]

Come andiamo?????

[Deida]

Ciao Lisabetta!
Grazie per aver scritto.
Diciamo che va...tutto tranquillo.
Sono sempre alle prese con la mia ricerca dello sport perfetto, perfetto per me e in questa fase della terapia.
Come vi dicevo, Sto seguendo sempre posturale in una palestra vicino casa e annoto ogni volta i sintomi.
Ho notato che finita la lezione, dopo la doccia, quando torno a casa e mi metto a letto, sento un piccolo graffio all'altezza del basso ventre. È una sensazione che conosco Perchè tempo fa era più forte, adesso è leggero ed è limitato al post lezione.
Ho notato anche che dopo la lezione i glutei mi restano "duri" per diversi giorni dopo la lezione e ripensavo ad un post che qualcuna di voi mi scrisse a proposito della capacità del muscolo di contrarsi e tornare al suo posto... della differenza fra muscolo "tonico" e "ipertonico".
Insomma per farla breve, questo corso non è male, ma siccome facciamo qualche esercizio di tonificazione dei glutei e degli addominali, ho deciso di fare un confronto con un'altra palestra, per capire se l'istruttore ha un approccio diverso.
Martedì ci andrò e vi farò sapere.

Tu come stai?

[LisaBetta]

Io sto bene!
Dovrei aggiornare ma quando posso preferisco leggere.
Interessante l'idea di fare il confronto tra le palestre...
Una domanda.... ma al corso di ginnastica posturale che età hanno le partecipanti?

[Deida]

Io avevo molte remore prima di andare, prorpio per l'età!
Ti dico che il corso è molto frequentato e ci sono mie coetanee (ho 30 anni) e persone più grandi. Età media 45 anni. Penso che le persone che lavorano abbiano proprio bisogno della ginnastica dolce, attività che fino a qualche anno fa non reputavo neanche degna di essere insegnata in palestra! Adesso la frequento e mi piace anche, Perchè sento di averne bisogno!

Ho provato anche yoga, l'età è più bassa, ma non è il momento per me di fare yoga, forse il prox anno o forse mai... dipende un po' da come mi sento.

[LisaBetta]

Chiedevo dell'età perché, per esempio, nel mio corso erano tutte 60/65enni e quindi assolutamente esercizi di tonificazione non se ne facevano... ed era pure abbastanza noioso!

[Deida]

No invece questa istruttrice ci fa fare addominali, glutei... non paragonabili nelle ripetizioni e nell'intensità ad un corso di fitness, ma li fa fare.
Dovremmo fare a cambio! Ti suggerisco la palestra dove vado io!!!

Ma tu svolgi qualche attività?

[LisaBetta]

No, adesso non faccio nulla. Ero tentata da pilates ma il costo e l'insegnante mi hanno fatto cambiare idea.
La mia sfortuna è di fare un lavoro sedentario e finisco tardi la sera.... penso che se finissi prima non arriverei a sera tramortita e forse avrei tempo per fare altro.
Tornando a te, hai continuato ad andare? Hai provato a spiegare che certi esercizi preferisci, per ora, non farli?

[Stefania 69]

Io ho fatto una cosa assolutamente banale per ovviare al mancato movimento nei giorni in cui non vado in palestra ne' a ballare, torno tardi, piove ecc ecc.
Ho comprato un ministepper da 40 euri , di quelli a pedali e me lo sono piazzato in casa.
Nei giorni 'vuoti' semplicemente arrivo a casa e investo un tempo minimo, da 15 a 30 minuti steppando .La velocita' e quindi il carico sulla patata e' a discrezione, e' come salire le scale o fare camminata veloce. In questo modo non ho praticamente tempi morti, salvo i 5 minuti in piu' che mi servono per la doccia e non ho scuse, 15 minuti si trovano sempre.
Sembra nulla ma fatto con costanza fa tanto e rassoda.

[LisaBetta]

un ministepper

Mi fa fatica il solo pensiero
A me piace camminare, ma ho poche occasioni.
Quando ho tempo mi sfondo di faccende domestiche.
Anni fa, ricordo mi alzavo anche alle 6 per fare la lavatrice o lavare i pavimenti.... non mi piaceva uscire di casa sapendo che non era in ordine.
Adesso sta cosa un po' me la sono fatta passare, ma sistemare casa resta la priorità in caso di tempi morti (pausa pranzo o dopo cena).
Almeno se esco, esco e basta. Se devo fare attività "sportive" dentro casa non ci riesco (avrei anche un tapis roulant ma in garage... dove proprio non invoglia l'uso e comunque sarebbe da aggiustare).
Scusa Deida, l'invasione.