mi presento anche io

[EmanuelaAiello]

Ciao Lisabetta, vedrai che solo con Ibsa sarà un'altra vita!! Io sto molto meglio sia con i surreni che con la tiroide e sarà così anche per te.

Ciao Brighid88, l'ostetrica è preparatissima e conosce vuolvodinia, neuropatie e quant'altro. Grazie alle sue lezioni io ho realmente preso coscienza di ciò che credevo aver capito leggendo il forum (ma questo è un mio limite personale).

Continuerò ad aggiornarvi sull'andamento delle mie sedute, ma dubito che possiate ricevere altri feedback positivi oltre al mio visto che da noi non riescono a diagnosticare la malattia, quindi, molte donne soffrono senza capire di cosa si tratta. Ecco perchè, essendoci già passata e vivendo la realtà del profondo sud, mi sono permessa di chiedere questo inserimento. Magari poteva essere utile per velocizzare anche i tempi della diagnosi, ma se non si può fare pazienza.

Grazie ancora per tutto!

[signo]

Aspettiamo il tuo feedback sulle sedute. A quel punto potrai scrivere l'indirizzo qui nella tua storia.
A presto e grazie per l'importante aggiornamento !

[EmanuelaAiello]

Grazieeeee!!!!

[Ondina88]

Ciao Emanuela,
solo per sicurezza: quando parli di kegel ti riferisci ai kegel reverse verso?
te lo chiedo perchè la maggior parte dei centri specializzati nel pavimento pelvico puntano più sul rinforzamento dello stesso quindi proprio l'approccio contrario al nostro, anche se da quello che ci hai detto mi sembra che sia preparata in materia e quindi dovrebbe fare al caso nostro.
Intanto comunque seguiamo interessate il tuo percorso con questa ostetrica, poi se dovesse capitare un'altra utente della Calabria possiamo provare a proporgliela così aggiungiamo altre testimonianze oltre alla tua. Che ne dici?

[EmanuelaAiello]

Ciao Ondina. I kegel che faccio con la mia ostetrica sono proprio i vostri, cioè il contrario del rinforzamento...in pratica il comando contrai deve durare molto meno del rilasciamento (ed è proprio quello il mio problema perchè riesco a contrarre bene ma non sono forte ancora nel rilasciamento). Comunque lei dice che prima o poi riuscirò a rilasciare almeno il doppio di quanto contraggo (speriamo!).

In ogni caso so che lei si è messa in contatto direttamente con Rosanna per valutare insieme a lei l'ipotesi di inserire il suo riferimento per la regione Calabria.

Grazie e tutte e buon fine settimana!

[Natina]

Ciao Emanuela
Posso chiederti con precisione per quanto tempo dai la contrazione e per quanto il rilascio?

[EmanuelaAiello]

È proprio questa la parte difficile per me. Se contratto due dovrei rilasciare almeno per quattro ma io mica capisco se realmente rilascio quattro o giù di lì. Comunque sono solo all'inizio e voglio darmi tempo per migliorare. All'inizio andava male anche la respirazione quindi per me è un universo sconosciuto.

[Mare73]

Dunque, Emanuela, in realtà i tempi che consigliamo noi sono molto diversi: per capirci, la contrazione dovrebbe durare solo un secondo, giusto per "sentire" il muscolo", e il rilassamento invece ALMENO tre minuti. Qualcuna preferisce addirittura saltare la contrazione iniziale e andare subito a rilassare.
All'inizio, quando la contrattura è tosta e non si è molto esperte nell'esercizio, è normale che la fase di rilassamento non venga naturale o che non si capisca se la si effettua nella maniera giusta: come per tutto, ci vuole tempo e pratica. Però il rilassamento dev'essere mooooolto più lungo di come lo esegui tu. Prova a esercitarti con le tempistiche di cui parlo all'inizio del post, e fai presente alla tua fisioterapista che hai bisogno di eseguire l'esercizio in questo modo per ottenerne il massimo beneficio. Poi non è che con lei devi rilassare tre minuti, basta anche meno, giusto perché possa controllare se lo fai nel modo giusto. Però, ecco, ti sconsiglio di fare sessioni in cui contrai per due secondi e rilassi per 4, come mi pare tu abbia descritto, perché il tuo muscolo non ha affatto bisogno di tutte queste contrazioni: è proprio il contrario.

[signo]

Confermo Emanuela, la contrazione deve durare un nonnulla, neanche il tempo di un respiro. Come ti ha detto Mare serve solo per capire come buttare giu' il muscolo. Avendo la contrattura siamo campionesse mondiali in contrazione del muscolo. Il difficile e' fare il contrario ma basta un po' di abitudine e poi vedrai che sara' una cosa normalissima. I benefici poi si sentono subito. Io ti consiglierei di far leggere il forum all'ostetrica, in particolare la sezione relativa alla contrattura http://cistite.info/contrattura-pelvica ... lvica.html. Tienici aggiornate, mi raccomando !

[EmanuelaAiello]

Grazie per la dritta. Tecnicamente vuol dire che io devo contrarre per un secondo e tenere rilasciato per tre minuti (_ad esempio) e poi nuovamente stesso movimento e stessa tempistica? Durante i tre minuti dovrei mantenere la posizione e rimanere rilassata in quel modo giusto? Scusate per le domande stupide...comunque domani ripetero' l'esercizio con l'ostetrica.

[Mare73]

Contrai un microsecondo e poi rilassi il più a lungo possibile, facendo caso che si tratti almeno di tre minuti. Se riesci di più, tanto meglio, e non c'è bisogno di ricontrarre.
Vatti a rileggere tutti i consigli sugli esercizi di rilassamento contenuti nel forum, sono tantissimi (gli esercizi e anche i consigli).

[signo]

viewtopic.php?f=166&t=4470
Fai anche questi esercizi, sono semplici ma efficacissimi.

Per i kegel reverse la fisio mi faceva fare 10 serie da 10, 3 volte al giorno. Poi ti verra' naturale farli.

[signo]

Come stai Emanuela? Passo per un saluto

[EmanuelaAiello]

Scusate per il ritardo imperdonabile!! Si sono susseguiti una serie di guai che mi hanno distolto da quello che inizialmente sembrava il problema prioritario. Su quel fronte va molto meglio, la contrattura è passata e resta solo un indolenzimento intermittente che riesco a gestire bene. Vedo la mia ostetrica meno frequentemente e sono molto contenta per i risultati ottenuti. Un grazie di cuore a tutte voi che mi avere indirizzato sulla giusta strada. Senza di voi non ci sarei mai riuscita. Vi sono debitrice e mi sdebitero' non appena avrò risolto i problemi di cui vi ho accennato. Vi abbraccio tutte!!

[flo67]

Grazie a te per questo post positivissimo, continua ad aggiornarci appena puoi.

[signo]

Grazie di cuore! Ti aspettiamo

[Mare73]

Ma figurati, non c'è bisogno di scuse!
Sono contentissima che tutti gli accorgimenti messi in atto stiano dando i loro frutti: è bello sentire di essere sulla strada giusta, vero?
Riguardo ai problemi che stai affrontando, spero non sia nulla di grave e che tutto si risolva il più presto possibile. E se hai voglia di parlarne, c'è sempre la sezione off topic, più "protetta" perché visibile solo agli iscritti.
A presto.

[EmanuelaAiello]

Ragazze, buongiorno a tutte! E' con grande piacere che vi annuncio l'avvenuta guarigione dalla contrattura.....e tutto questo grazie ai vostri suggerimenti e ad una fantastica ostetrica!!! Ora mi tocca proseguire con mantenimento e controlli periodici, ma niente in confronto a quello che è stato il passato.

Grazie ancoraaaaa, vi abbraccio tutte forte forte e vi auguro buone vacanze (per chi le farà)!!

[Brighid88]

Evvai !ma che bella notizia !

[signo]

Che grande notizia Emanuela! Sei stata bravissima a mettere in pratica tutti i suggerimenti. Saresti così gentile da scriverci qui il nome dell'ostetrica? Su Catanzaro non abbiamo ancora nessuno.
Esiste anche la sezione "testimonianze di guarigione" se ti va...
Un abbraccio!