Ci sono anch'io!

[Alexi90]

Ciao a tutte ragazze! come state? Grazie di cuore Aliruna per il consiglio sull'arnica: in effetti mi placa il dolore immediatamente, anche se, se ho capito bene, toglie solo il sintomo senza risolverne la causa :( ho visto sul sito che al momento allay non lo stanno vendendo, peccato avrei voluto provarlo. sto applicando il calore con più costanza per cercare di migliorare la situazione.. che ci sia stato un peggioramento a causa del freddo? al momento ho questi sintomi: ancora dolore al clitoride come di botta ma solo in alcune posizioni sia spontaneo che provocato (situazione più frequente), e solo a volte durante la giornata! a volte ho dei dolori in zona ovaie e come delle fitte sul monte di venere durante i rapporti a volte ho dolore appena iniziata la penetrazione ma più che a livello della vagina (che è sempre molto lubrificata e generalmente rilassata) a livello di basso ventre.. può essere tutto ricondotto ad una contrattura? i massaggi viscerali posso farli anche un paio di volte al giorno? grazie

[Vln]

Ciao cara, il freddo è sicuramente responsabile dei peggioramenti di molte qui sul forum. Cerchiamo di superarlo. Hai provato i cerotti riscaldati per esempio? Sono molto comodi per quando devi stare fuori a lungo.
L'arnica non cura la causa, come hai detto, però ti aiuta nei momenti più critici. Fai anche esercizi di respirazione e rilassamento. Il messaggio viscerale puoi farlo due volte al giorno senza problemi.
I sintomi di cui parli sono sicuramente riconducibili a una contrattura. Fai i kr con continuità? Automassaggi vaginali?

[Alexi90]

Ciao VIn! grazie per la risposta
Allora i cerotti riscaldanti li ho comprati e mi ci trovo bene. Gli automassaggi vaginali al momento non li sto facendo perchè le ultime volte non avevo riscontrato particolari problematiche, sentivo le pareti della vagina morbide e lubrificate, ma se è meglio continuare riprendo! i kr cerco di farli quando mi ricordo, e se durante la giornata mi accorgo di essere un po' contratta mi do il comando di rilassare. Spero passi in fretta questo freddo

[Vln]

I kr dovresti cercare di farli in maniera più continuativa e dato che senti tensione alla pancia io ti consiglio di respirare SEMPRE di diaframma. Il cerotto puoi metterlo anche direttamente sul basso ventre per rilassare quella zona. Gli automassaggi sono importanti, se però tu non senti le pareti vaginali dure puoi anche non farli. Piuttosto concentrati sugli esercizi di stretching e valuta un corso di yoga.
A presto

[Alexi90]

Grazie mille per i consigli! La respirazione cerco sempre di regolarla i KR va bene farli 5 minuti la mattina, 5 il pomeriggio e 5 la sera indicativamente? Inoltre mi sembra che ci sia come una pallina dura ai lati del clitoride.. È lì che ho notato che mi fa male a volte in alcune posizioni o se schiaccio.. Però non sempre! Alla vista è tutto normale invece. Il magnesio al momento l'ho sospeso, mentre sto continuando con l'OTI Prodeg che già dalla precedente mestruazione mi ha ridotto lo spotting ad un giorno e mezzo anziché tre
Grazie a chi mi aiuterà!

[Brighid88]

I kr devi farli sempre ,5 minuti 3 volte al giorno non sono sufficienti,in genere il muscolo lo senti contratto o sta bello giù ?

Alla vista è tutto normale invece

Mmmm quindi questa pallina a vedere così non c è ma la senti al tatto ?oppure è solo una sensazione ? Perché a volte i nervi infiammati e la contrattura possono dare la sensazione di avere qualcosa di strano tipo un livido etc
Ottimo per oti prodeg !molte si trovano benissimo !

[Alexi90]

Ciao Brighid, grazie per la risposta e scusa il ritardo!
Allora il muscolo lo sento abbastanza giù, non ancora perfettamente a posto ma se mi accorgo che sono contratta lo rilasso e sento che si abbassa bene.. sto facendo praticamente sempre i kr comunque, come dici tu la quantità che pensavo io non è sufficiente.
Per quanto riguarda la fantomatica pallina, hai ragione è proprio una sensazione! da qualche giorno infatti, saranno gli accorgimenti e il fatto che fa meno freddo, non sento dolore al clitoride. Al momento i sintomi che ho sono questi: mi si contrae l'uretra quando la vescica è piena e appena ho finito la pipì.. anche se soprattutto quest'ultima cosa mi sembra stia progressivamente migliorando da quando ho letto sul forum il consiglio di fare qualche respirazione diaframmatica più profonda appena finito di urinare; inoltre il giorno dopo il rapporto ho sempre la vagina secca ma avevo notato che era migliorato quando facevo gli automassaggi vaginali quindi ho ripreso a farli e in effetti l'entrata mi brucia un pochino! le pareti più in profondità invece restano morbide :)

[flo67]

Oltre la respirazione diaframmatica durante e a fine minzione, puoi approfittare e fare un bel kegel reverse, rilasciando così il muscolo. Vedrai che quella sensazione di sentire l'uretra contrarsi pian piano sparirà.
Durante il rapporto usi lubrificante, si? Il giorno dopo potresti lenire le mucose vaginali con un pò di xanagel.

[Alexi90]

Ciao Flo! Intendi di fare un KR appena prima della pipì? Il lubrificante a volte me lo dimentico perché mi lubrifico tanto di mio allora non ci penso.. So che dovrei starci più attenta!

[flo67]

Si Alex, prima di fare pipì è fondamentale rilasciare il muscolo. Sarebbe ottimo in realtà mantenere quella posizione di rilascio per tutta la minzione anche dopo aver finito.
E' un esercizio da tenere sempre a mente, sempre.
Il lubrificante è necessario e non influenza affatto il rapporto, anzi. In più stai tranquilla di non creare microlesioni inutili e deleterie.

[Alexi90]

Ciao ragazze!
Come state? è molto che non scrivo, volevo fare un aggiornamento e chiedere dei consigli!
grazie ai vostri consigli ero riuscita a risolvere o comunque a migliorare molto la contrattura di cui soffrivo, tanto che non ho più avuto sintomi da contrattura fino a gennaio di quest'anno quando si è ripresentata una cistite batterica post rapporto. i sintomi comunque ormai so riconoscerli e si sono presentati in modo più lieve. attualmente sento solo ogni tanto l'addome contratto (mio tallone d'achille di sempre) ma cerco di monitorarlo e rilassarlo il più possibile.
vorrei però aggiornarvi sulla situazione cistite:
l'estate scorsa, precisamente a luglio, agosto e settembre 2019 ho avuto tre attacchi, sempre post coitali, e tutti e tre in fase premestruale. i primi due abatterici, il terzo batterico (appurati con stick urine). anche l'ultimo attacco di gennaio era batterico. con tutte queste recidive mi sembrava di essere tornata a 10 anni fa quando ho avuto i primi attacchi e non sapevo che fare! i due attacchi batterici li ho curati con antibiotico, ho ceduto perché mi era salita la febbre e a gennaio dovevo anche stare via qualche giorno. comunque, dopo l'antibiotico di gennaio mi sono decisa a seguire il protocollo per cistite cronica, quello di 8 settimane che ho concluso il primo marzo. con quell'ordine di prodotti dal dott. Tili avevo preso anche l'autotampone, ma è risultato negativo quindi suppongo che a livello vaginale sia tutto a posto. ho preso sempre fermenti orali e nel contempo ho lavorato sulla contrattura… penso sia una delle cause di queste cistiti post coitali, il giorno dopo i rapporti infatti (sia che poi mi venga attacco che no) mi sento sempre secca a livello vaginale e "gonfia", come se avessi un canotto, la minzione è lenta e meno abbondante. tutto questo sparisce il secondo giorno dopo il rapporto. ultimamente va meglio anche su questo fronte perché ho iniziato stretching post rapporto e ho intensificato la frequenza degli automassaggi.
sono quindi abbastanza convinta che risolvendo per bene la contrattura andranno meglio anche le cistiti.. credo che a gennaio sia tornata per il freddo e per le recidive dei mesi precedenti. forse sono anche sempre un po' contratta e non me ne accorgo. mannaggia a me che non ho prenotato una visita per valutare il pavimento pelvico prima dell'emergenza sanitaria.
Comunque, dall'estate scorsa utilizzo appunto gli stick urine, prima non li avevo mai acquistati.. e una cosa strana che ho notato è che ho quasi sempre presenza di leucociti, sia post rapporti sia nel giorni dopo, a volte si colora la casella del 75 ma alcune mattine come oggi, sono a 500 (casella viola) ma non ho proprio sintomi! cosa può voler dire? gli stick li faccio a volte solo per monitoraggio da quando avevo iniziato il mantenimento, non perché senta qualcosa. vorrei riprendere GAG rapair ma ho poche capsule rimaste, e con l'emergenza Coronavirus (io poi sono di Bergamo…) i corrieri non stanno consegnando… ho un pacco con le scorte bloccato nella sede GLS di Bergamo! magari si può ritirare comunque? a casa sono abbastanza fornita di Defend urto e tisana MEG... li assumo o non ha senso dato che non ho sintomi?
grazie mille e spero stiate bene nonostante il periodo critico

[signo]

Ciao Alex, grazie per aver aggiornato la tua storia. Sei migliorata ma potresti stare molto meglio. Mi chiedo cosa tu faccia esattamente post rapporto. Questo è ciò che consigliamo, oltre ad assumere Puromann + Puro Defend Urto come da schema ed applicare una crema lenitiva:
1) urinare sotto il getto dell'acqua calda nelle prime minzioni post rapporto.
2) stiramento degli otturatori interni con il pollice (bastano pochi secondi per parte);
3) veloce massaggio dei piriformi con la pallina da tennis;
4) applicare calore (va bene anche un cerotto thermacare);
5) due o tre esercizi di stretching del video di Frizzina;
6) kegel reverse come se non ci fosse un domani.
7) respirazione diaframmatica
8) leggero massaggio esterno

Hai risolto nel frattempo con il pacco?

[Alexi90]

Ciao Signo, grazie mille per la risposta!
il pacco alla fine è arrivato senza che mi attivassi io! hanno bloccato un po' le consegne nella bargamasca.

lo schema di integratori e crema lenitiva lo seguo, mentre ho iniziato da poco a lavorare sulla muscolatura post rapporto! in effetti sono convinta che devo essere più contratta di quello che penso.. grazie per i punti che hai segnato, vorrei solo chiederti un paio di cose: lo stiramento degli otturatori interni con il pollice sarebbe quello del video di Laura giusto? e va fatto subito post rapporto?
mentre non ho capito bene cosa intendi per massaggio esterno (sulla vagina immagino, ma come lo eseguo?)
grazie mille ancora

[flo67]

lo stiramento degli otturatori interni con il pollice sarebbe quello del video di Laura giusto? e va fatto subito post rapporto?

Esatto, sono gli automassaggi.

sulla vagina immagino, ma come lo eseguo?

Bastava fare una piccola ricerca sul forum, perchè lo scriviamo molto spesso, comunque il massaggio esterno (quindi non è vaginale) si esegue su pube, inguine, grandi labbra utilizzando i pollici e disegnando dei piccoli cerchi o facendo dei pigini. In questo modo si riossigena la parte e si riattiva il microcircolo.

[Alexi90]

Ciao Flo, grazie mille, chiarissima!

Vi faccio un altro piccolo aggiornamento: sono in fase premestruale e mentre il mese scorso avevo i leucociti alti (nonostante fossi praticamente asintomatica, a parte qualche sintomo da contrattura), questo mese ho preso per 10 giorni il Repair e si sono praticamente azzerati! Anche altri mesi avevo notato la presenza di leucociti in fase premestruale, quindi su questo fronte bene, lo assumerò a cicli mensili.

Da ieri però sento dolore al clitoride che mi sembra simile a come mi era successo qualche anno fa... lo sento più che altro al tocco o in qualche posizione particolare in cui magari lo sfrego e quando mi vengono dei crampi mestruali, proprio come se ci fosse un filo che collega le parti. Anche il mese scorso era peggiorata la contrattura in fase premestruale. È proprio critica per me!

Voi valutereste di assumere qualche integratore di vitamina b12?

[giuliap]

Ciao!

valutereste di assumere qualche integratore di vitamina b12?

se non li hai mai assunti puoi integrarli e vedere se ti aiutano, ne esiste una versione molto comoda della longlife!

[Alexi90]

Ciao!
No sarebbe la prima volta che li assumo, allora provo e vedo se ne ho beneficio...
Anche se quel dolore è durato solo due giorni. Poi è spartito come è venuto e 4 giorni dopo ho iniziato le mestruazioni, ma non vorrei ricomparisse
Grazie mille!

[flo67]

I sintomi nei giorni precedenti le mestruazioni possono riacutizzarsi e comunque è una cosa molto frequente. Si, prova la vit. B12 e facci sapere.