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Vi comunico che abbiamo inserito tra gli articoli in home page anche una breve (ma estremamente utile) piccola guida al rilassamento pelvico

E' stata ideata ed eseguita interamente da Cles, che ringrazio infinitamente.

Brava la nostra Clessina!!!

Grazie Cles,la guida è ben fatta e semplice, complimenti!!!

Trovo che il lavoro di Cles sia superlativo!

E' semplice, sintetico, chiarissimo ......

Sono in cura con la Dr.ssa Di Maria, ma non avevo chiari esattamente gli steps da seguire come "compiti per casa".

Ringrazio tantissimo Cles per quello che ha fatto, per COME lo ha fatto (è un libretto anche simpatico, con le immagini stilizzate e i consigli).

Sono davvero contenta che vi piaccia , spero soprattutto che vi possa essere d'aiuto negli esercizi da fare a casa!

complimenti cles, hai fatto un ottimo lavoro!!!!

Bravissima!!!! Lo trovo molto chiaro e utilissimo!!! Potrà aiutare tante ragazze, che non riesco a fare riabilitazione da uno specialista. Questo è un ottimo inizio!!

Stupendo! Sintetico ed estremamente esplicativo!

Per quanto riguarda la sezione respiro diaframmatico in relazione alle discipline orientali, iniziando un corso di karate antico ho riscontrato proprio quanto detto nella guida di Cles. GIà la posizione base del carate, con il bacino leggermente in avanti, facilita se non addirittura induce alla respirazione diaframmatica. Che poi è la posizione dello Zen in pratica!
Per capire se effettivamente stiamo effettuando una respirazione diaframmatica "completa", il maestro ci ha consigliato di poggiare la mano praticamente sopra il monte di venere (che coincide con il nostro sotto cintura del karate-gi). Se si gonfia fin lì, allora vuol dire che il diaframma è sceso del tutto.

Questa guida è concisa e utilissima per tutte noi.
Grazie, grazie, grazie Cles

ciao!
cliccando sul link vedo solo uno spazio vuoto, ci vuole qualche programma per visualizzare la guida?

Io con explorer riesco a visualizzarlo, ma con chrome oppure sul tablet no!

E' un java script, quindi assicuratevi di avere java abilitato.

Grazie Cles, sei sempre molto precisa!
Grazie del tempo che hai messo a nostra disposizione!
p.s. i disegnini sono troppo carini!!! :) (molto minimal, ma proprio x questo mi piacciono!)

Scusate non si visualizza il pdf e non si riesce a stamapare...
Grazie 1000 Cles! io non ho ancora capito se ho problemi legati alla contrattura ma è una sintesi molto utile.

su ie la visualizzo! ma è carinissima! che forti i disegni :D
se clicco su pdf diventa pdf solo il messaggio di ros
ciao maramaoo

Sono sempre più felice di vedere che vi piace. Ho pensato a tutte voi, e al fatto che al di là della contrattura sia spesso difficile prendersi un po' di tempo per sè, per ascoltarsi, per ristabilire quella connessione con il proprio corpo che troppo spesso la quotidianità ci fa dimenticare.
Le prime bozze le avevo fatte perchè ero alla ricerca di una qualche corso che mi aiutasse nel rilassamento, oltre alla fisioterapia che faccio, proprio per prendermi un momento per me e ascoltarmi. Siccome non riuscivo a trovare qualcosa di adatto (o troppo costosi, o troppo lontani) mi ero fatta una piccola guida per arrangiarmi a casa, inserendo tutti gli esercizi per il pavimento pelvico. Poi ho pensato che avrebbe potuto essere utile anche a molte di voi, così sono nati i disegnini (ho fatto del mio meglio) e tutto il resto

Non è possibile stampare la guida.

...wow ...fortissima!!! super pratica e gli esercizi sono davvero descritti e disegnati benissimo! Brava!!!

Ma questo è ORO!!
Grazie davvero!!
Pur non avendo contrattura, ero molto curiosa di questi esercizi pelvici e continuavo a dirmi "una sera mi metto su internet e li cerco per bene" ma tra una cosa e l'altra non c'era mai il tempo. Grazie a questa guida imparerò tutto quello che c'è da sapere
grazie grazie grazie a Cles e chi altri ha collaborato. Grazie per condividere le nozioni che avete appreso e aiutarci a stare meglio!
Tra l'altro ho dato un'occhiatina veloce veloce e a vedere i disegni sembrano proprio alcuni esercizi che l'istruttrice di fitness ci fa fare nel rilassamento post-allenamento!

Jillian ha scritto:grazie grazie grazie a Cles e chi altri ha collaborato.

Nessun altro, ha fatto tutto da sola! Certo, il merito va anche dato a chi ha postato nel forum le indicazioni su come eseguire alcuni esercizi (Giulietta, Laura, ...), ma la ricerca del materiale, il testo, l'assemblamento delle citazioni, l'impaginazione, la formattazione, i disegni, ecc è tutta farina del sacco di Cles.